Mariposa

Este estilo de natación requiere una correcta coordinación brazos-piernas y requiere tambien un grado mayor de fuerza que el resto de estilos. Es también el mas rápido de los estilos.

Accion de piernas:
Por cada brazada se dan dos batidos de pie.Esta coordinación tiene funciones importantes como una propulsión continua, mantener la posicion hidrodinámica del cuerpo, ayuda a la mecánica de la cabeza.Consiste en;

• Batido ascendente; o golpe menor. Las piernas estan en el punto más bajo. Estas son llevadas hacia arriba sin flexion de rodillas descendiendo asi las caderas.Cuando desciende los muslos los pies siguen arriba y la cadera se encuentran en el punto de sumergion mas bajo.
• Batido descendente;o golpe mayor.Los pies van hacia abajo con hiperextension de tobillos, esto conlleva elevacion de caderas.Cuando empiezan a extenderse las rodillas,los muslos alcanzan un angulo de 90º, pies se encuentran en el punto más superior y pies en posicion para repercutir para abajo.Esta repercusion  finaliza cuando las rodillas estan en máxima extensión.

Acción de brazos: consta de tracción; tres barridos diagonales  y recobro.

• Tracción;
• Barrido ascendente: el movimiento que hacen las manos es circular hacia afuera y atras, barriendo hacia arriba.Una vez que pase por la linea de la cadera ,estas empiezan agirarse hacia afuera. Al pasar los muslos ,los codos estan flexionados y ya han salido del agua, las manos estan a punto de girarse hacia adentro para empezar la siguiente acción.
• Barrido hacia afuera: las manos al entrar en el agua deberan de hacerlo a la altura de los hombros. Las palmas se giran hacia fuera y empezaran el movimiento afuera y abajo, hasta que los brazos pasen  la altura de los hombros.Empiezan la propulsión de brazos.
• Barrido hacia adentro:los brazos estan a su máxima amplitud y son empujados hacia abajo, atrás y adentro.Los codos elevados las manos empiezan a empujar, una vez que pase la altura de los hombros,casi se tocan.

• Recobro: brazos extendidos en dirección hacia arriba y adelante. Las manos se giran al pasar por la altura de los hombros, las palmas miran hacia abajo.Los codos levemente flexionados para la entrada en el agua. 

La acción de brazos consta de una 1ª tracción y recobro y de una 2ª  tracción y recobro.

Posición del cuerpo: en verdad el cuerpo no ondula si no que es el resultado de una buena coordinación de la acción de brazos y la acción de piernas, creando así un efecto ondulatorio.Tres posiciones son importantes para la reducción de la resistencia del agua:

• El cuerpo debe estar lo mas nivelado posible en las fases más propulsoras de la brazada ayudándose así de las batidas no siendo estas muy profundas.
• La cadera será una ayuda importante en las batidas ya que si no se desplaza correctamente hacia arriba y hacia adelante, la batida no tendrá la suficiente fuerza propulsora, ni estará el cuerpo en una posición hidrodinámica.  
•  Los movimientos ascendentes y descendentes no deben ser muy exagerados ya que aumentaráa la resistencia del agua hacia el nadador.

 Coordinación:Esta sería una buena coordinación para realizar tecnicamente correcto el estilo de mariposa

• Brazos-Respiración:
• Brazos-Piernas:
• 1ª batida descendente-Entrada en en el agua y 1º barrido hacia afuera
• 1ª batido ascendente -1º barrido hacia adentro
• 1º barrido ascendente-2ª batida descendente
• 1º recobro- 2ª batida ascendente
• 2ª entrada en el agua y 2º barrido hacia afuera- 3ªbatida descendente
• 2º barrido hacia adentro -3ª batida ascendente
• 2º barrido ascendente-4ª batida descendente
• 2º recobro- 4ª batida ascendente